quinta-feira, 30 de setembro de 2010

QUINTAL: QUEBRA-QUEBRA PARTE II

Olá amigos


O quebra-quebra continua em rítmo acelerado e de aventura.


Digo aventura, pois realmente é um desafio reformar, alugar, empreender.

Mas seguimos com fé e Deus está ao nosso lado, pois estamos cercados de pessoas maravilhosas que nos apoiam e seguem conosco o mesmo caminho.


A Mariana, a arquiteta e o pai dela o Sr. Márcio compartilham a mesma aventura ela desenha, projeta o pai executa a obra, o Sr. Márcio é o responsável para que o quebra quebra dê certo, enquanto isso a Carla, nossa vizinha, reclama do barulho, mas já falei com ela e avisei que logo passa e que o barulho acaba.


Sr. Márcio e Leon


Sr. Washington e Sr. Manuel













A Carla é uma menina elegante, simpática e parece ser bem novinha, uns 25, espero que goste de Pilates e Ginástica Holística, de mim ainda dá pra ter certeza, mas até dezembro a gente se entende.



Ao lado do Sr. Márcio, estão os ritmados Sr. Washington e o Sr. Manuel, um no tamborim e o outro no surdo, lógico que a Carla vai ficar louca, a bateria está afinadíssma.

 
 Carla, aguenta firme!!!

Lá em Marília estão meus pais e minha irmã querida torcendo por nós e acreditando em nossa coragem.

Em Mogi está a mãe do Leon, uma mulher de fé, reza pra todo mundo, reza mesmo, é Kabalista e podemos contar sempre com uma velinha acesa.


Ainda contamos com os amigos, Caco, Amanda, Manuel, Miguel, Fafá, Luizão, Isabelita, Joyce, Glaucia, Marinho, Marco Boy...tem amigo novo, que apesar de ser o proprietário,  aquele para quem prestamos contas no final do mês, já podemos considerar um novo amigo, o William e sua esposa Débora que deu até dicas de decoração pra gente...nossa quanto amigo...ainda tem os de longe que tenho certeza nos querem muito bem, a Juliana por exemplo

Minha mãe sempre me diz assim: "Filha, melhor que conhecer pessoas influentes, é ter um amigo"...olha quantos eu tenho....e o melhor deles é o Leon, meu amor!!!

É gente o Quintal está chegando, avisem aos amigos!!!

E logo tem mais fotos.

BEIJOS


CIENCIA E PILATES - DORES LOMBARES

OS EFEITOS DO MÉTODO PILATES EM MULHERES NA FAIXA ETÁRIA
DE 25 A 30 ANOS COM LOMBALGIA CRÔNICA

O presente estudo visa analisar os efeitos do método Pilates em mulheres na faixa etária de
25 a 30 anos com lombalgia crônica. A lombalgia é a dor localizada na região lombar, que
pode ser aguda, resultado de alguma injúria tecidual, ou crônica, quando já não tem a função
de alerta do organismo frente a uma lesão e já está presente a mais de 03 meses.

A sua origem está relacionada com distúrbio mecânico crônico, relacionados aos esforços
excessivos, má postura, alterações funcionais ou em decorrência a um movimento brusco da
coluna. O tratamento inicial é analgesia, em seguida, na fase crônica, reeducação postural
através de exercícios de alongamento, fortalecimento, alinhamento e reestruturação corporal.
Nesta pesquisa foi avaliado o nível de dor crônica na região lombar em 10 mulheres e dividido
aleatoriamente em dois grupos, o controle e o experimental. Então foi aplicado o Método
Pilates individualmente nas participantes do grupo experimental durante 08 semanas,
totalizando 16 horas aula. O Método Pilates, objetiva, com a execução dos seus exercícios e
fidelidade aos seus princípios, proporcionar um bom condicionamento físico e mental,
integrando o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o
controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal.

É um sistema de exercícios que trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura,
desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva.
Sendo assim, os resultados com a pesquisa foram favoráveis, havendo uma diminuição de
80% nos níveis da lombalgia crônica das participantes.

VOCÊS PODEM ENCONTRAR O ARTIGO NA ÍNTEGRA EM:

SÓ NÃO ENCONTREI O NOME DO AUTOR...UMA PENA!!

domingo, 26 de setembro de 2010

PALESTRA SOBRE GINÁSTICA LABORAL NA PETROM

Olá,

Semana passada juntamente com a GALES, fomos ministrar uma palestra sobre Ginástica Laboral (GL) na PETROM (Petroquímica Mogi das Cruzes S/A).

MISSÃO CUMPRIDA




Foi um sucesso, conseguimos o principal objetivo de nossa função, levar consciência da importância da atividade na manutenção da saúde dentro de uma empresa!


MOMENTO DE DESCONTRAÇÃO



As atividades começaram nesta semana e seguem por todo este mês, ministramos aulas de ginástica laboral as 2as, 4as e 6as, das 7h as 8h da matina e o pessoal adora!





Nossa função além de professores é também de Coordenadores do Programa de GL pela GALES Fisoterapia & Saúde, dentro da PETROM.


OLHA A ALEGRIA DO BIG BOSS











QUEBRA-QUEBRA

Esta semana foi dada a larga, o quebra-quebra começou, os vizinhos já reclamaram e o pedreiro já escapuliu antes do expediente acabar.

Perfeito!

Tudo corre dentro da normalidade! Reforma é assim, não é?

Bem fiquei meio estressada, liguei para a arqueiteta que acompanha a obra junto com o pai dela o Sr. Marcio e coitados, quase morreram do coração junto comigo.

Mas já Passou!!

Compramos já a primeira cota de material de construção lá na Itaipu, com o vendedor Maurílio, prestativo e atencioso e o quebra-quebra continua nesta segundona gorda, o Sr. Marcio homem experiente no ramo da construção já fez seus contatos, dispensou o pedreiro fujão e arrumou outro, que diz, não irá fugir mais.

Agora vai!!

Material a postos, vizinhos se preparem o piso vai ser picotado na segunda, aguentem firme, pois o bom da reforma é que ela acaba!!


BEIJOS

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

EQUIPAMENTOS

Ontem fomos até o Show Room da Meta Life e já fizemos o pedido de nossos equipamentos.
Vimos como a equipe é séria, bem como a qualidade dos produtos.
Já está tudo encomendadinho, logo chega para você usufruir.
Dê uma olhada nos produtos.
STEP CHAIR
CADILAC -
REFORMER











BEIJOS A TODOS
EM PRÓXIM POSTAGEM COLOCO OS ACESSÓRIOS.

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

PILATES TAMBÉM PARA HOMENS DE VERDADE

O estigma de que o Pilates é somente para as mulheres foi quebrado. Uma vez que o Pilates é o exercício favorito das celebridades: Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone e uma interminável lista de atrizes e supermodelos. Atletas do sexo masculino como Tiger Woods, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejáveis e usufruir dos benefícios obtidos através do método Pilates.

Os atletas que praticam Pilates, já perceberam os benefícios de uma maior flexibilidade, equilíbrio, coordenação, resistência, velocidade e agilidade. Além disso, um vasto número de atletas em uma grande variedade de esportes perceberam a eficácia do Pilates para tudo, desde prevenção de lesões para a recuperação, até o fortalecimento de seu corpo.

Todo esporte tem seus próprios padrões distintos de movimentação. Alguns esportes utilizam alguns músculos específicos enquanto praticamente ignora os outros, criando assim um risco de um desequilíbrio físico. O tênis, por exemplo, envolve movimentos unilaterais. Esportes de forte impacto como o rugby e o futebol americano exigem um elevado nível de condicionamento físico e uma boa variedade de movimento em torno de certas articulações. A quantidade de adeptos do Pilates nesses esportes cresce constantemente em função dos seus benefícios.

Comum a todos os esportes é a necessidade de construir músculos longos e flexíveis, para ativar os músculos abdominais profundos, criando assim um centro de força (core) devidamente forte. O Pilates aborda esses quesitos, além de ser um complemento ideal para outros métodos de treinamento.

Se o seu corpo é sua casa, então a sua fundação é o seu core. Há provas irrefutáveis de que um core forte é importante, pois fornece a base para os membros se movimentarem durante a prática esportiva. Não apenas isso, um “core” forte é fundamental, pois é dele que vem todo o seu poder e energia durante os exercícios físicos. Além de melhorar o desempenho, ele vai ajudar a reduzir o risco de lesões e acelerar a reabilitação e recuperação. Além disso, o Pilates irá adicionar o equilíbrio e a flexibilidade ao seu corpo.

A procura crescente pelo Pilates nos esportes popularmente masculinos é de senso comum. Portanto, se você pensou que o Pilates é uma moda feminina, pense novamente. Pilates é para todos. Se você faz da atividade esportiva um hobby, pratica esportes para perder peso, ou qualquer outra finalidade. o Pilates é para você! Se você é um atleta profissional ou de final de semana, um maratonista buscando melhorar seu tempo de corrida, um jogador de tênis que deseja adicionar o poder em seu balanço, e assim por diante, adicione Pilates ao seu treino. Se você procura por um atleta de ponta ou por um corpo saudável, você procura por Pilates.

Revista Pilates

PILATES DEPOIS DOS 40!

Inspire-se com a entrevista!
 
Idade:
40 anos

Profissão:
Comerciante

O que te motivou a praticar Pilates?
Curiosidade pelo método e interesse em praticá-lo

Você tinha alguma queixa (física e/ou psicológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?!
Dor lombar e algumas dores ocasionais. O pilates ajuda a amenizar estas dores,chegando a praticamente não sentir mais dor depois de alguns movimentos mais intensos no dia-dia.

Há quanto tempo pratica Pilates? O que e como mudou a sua vida?
Há 9 meses. Mudou minha relação com o corpo, a postura, descobri que o abdomen é realmente um elemento importante de força e que posso usa-lo constantemente e de como isso contribui para o meu bem-estar.

A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A quem procura mais um bem-estar físico e psicológico, que utilize um método menos intenso que os convencionais (como academia,por exemplo) que combine equilíbrio e força.

As aulas são realizadas com os aparelhos, somente solo ou ambos?
Em ambos

Pratica alguma outra atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Apenas caminhadas 2 vezes por dia,levando meus cães para passear,aproximadamente 20 min em cada saída.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a prática do Pilates?
Melhorou a postura, adquiri alguns contornos, o físico está mais forte, respiração e concentração melhoram. Tudo isso contribui para um equilibrio físico e emocional.

Que hábitos saudáveis passou a adotar após contato frenquente com a prática do Pilates?
Fazer esforços sem forçar a coluna utilizando muito o abdomen e trabalho de respiração.

Para você, PRATICAR PILATES É…?

UM GRANDE PRAZER!!!!

Fonte: Revista Pilates

CUSTO VS BENEFÍCIO DO PILATES



Muitas pessoas acabam adiando a decisão de fazer aula de Pilates ou mesmo desistindo quando se deparam com os preços. O Pilates traz benefícios incomparáveis à saúde, mas por que será que essas aulas são mais caras que as de ginástica comum?

O valor cobrado pelas aulas de Pilates está associado ao alto nível da formação dos profissionais, ao custo de investimento inicial equipamentos e ao pequeno número de alunos por aula.

Dependendo da região do país, a mensalidade cobrada para duas aulas por semana, pode variar de R$200,00 até R$550,00. Um fator importante que deve ser levado em conta é o atendimento personalizado característico do método. As aulas de Pilates, quando não são individuais, são dadas para duas ou três pessoas, no máximo. Ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um Personal Trainer.

É importante ressaltar que o custo vale pelo tamanho do benefício. O Pilates conquistou o mundo pelo rápido resultado apresentado com uma rotina de treino. Resultados estes que previnem e tratam problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. Sendo assim, se pensarmos que um mês inteiro de aulas de Pilates pode custar quase o mesmo do que uma sessão apenas de fisioterapia ou psicoterapia, fica até barato.

Revista Pilates 

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

EXEMPLO

Meus amigos, quero compartilhar com vocês uma das maiores alegrias deste ano.
Esta carta emitida por meu orientador, prof. Dr. Milton Rocha de Moraes,  nela ele reconhece o trabalho de todos os alunos da educação física da UMC que participaram do Congresso da UMC e de todos os professores. Não esquece de ninguém valorizando o trabalho de todos.


MEU AGRADECIMENTO!

"Prezados Amigos

É com grande satisfação e alegria que venho comunicar o recebimento do 
prêmio de Melhor Trabalho na Sessão Ciências da Vida do PIBIC - 
Programa Institucional de Bolsas de Iniciação Científica-UMC, pelos 
nossos alunos Jamille e Leon. Quero agradecer aos nossos parceiros, 
vocês professores, que contribuem para a formação profissional desses 
alunos, e fizeram (fazem) parte da minha também! O nosso muito 
obrigado!  Vale ressaltar que esses alunos se dedicaram ao máximo, 
mesmo fazendo parte do Programa como voluntários (PVIC). Eu já vi esse 
filme antes, algo parecido com o de 1997!
Gostaríamos de agradecer em especial ao Prof Marcos A. Pudo, o nosso 
Co-orientador, por ceder o seu precioso tempo na elaboração da 
pesquisa e permitir a utilização das dependências da Trainer Academia!
Ao Prof César, gestor do curso de Fisioterapia, que gentilmente 
emprestou os equipamentos para avaliação da força isométrica das 
voluntárias idosas hipertensas.
Quero parabenizar também o aluno Rafael Oller, que fez uma 
apresentação magnífica e com confiança! O devido aluno foi Bolsista 
UMC-FAEP, isso faz muita diferença no currículo dos nossos alunos!  O 
nosso agradecimento ao grande mentor o Prof Dr. Marcelo Buriti, que 
foi meu cúmplice na orientação do Rafa, muito obrigado meu amigo!

Parabéns também aos outros alunos (a dupla dinâmica Joice e Isabella; 
e a Gláucia e sua inseparável companheira Lílian;são irmãs 
siamesas?!rs...), e que com grande maestria foram conduzidas pelas 
Professoras Rosemi e Fafá. Esse trabalho nos redeu uma Menção Honrosa 
em outra Sessão do PIBIC.
Os nossos agradecimentos aos representantes do Curso de Educação 
Física no PIBIC e CEP, os professores Dr Miguel e Dr. Buriti, a 
participação de vocês com certeza tem equilibrado um pouco mais essa 
balança, para o nosso lado, espero que o número de profissionais do 
curso aumente nesses âmbitos! Muitíssimo Obrigado!
A todos os funcionários (secretaria, audiovisual, limpeza e segurança) 
que torna a nossa vida muito mais fácil! Sem vocês não haveria 
sucesso, obrigado!
E por último, mas não menos importante, ao meu chefe o Prof Luizão que 
sempre, digo sempre, está à disposição para resolver os nossos 
problemas e fazer com que o Curso de Educação Física tenha o seu 
devido reconhecimento. Thanks!"

terça-feira, 14 de setembro de 2010

A ARQUITETURA

Semana que vem começa a reforma, o bate-bate do martelo, vai incomodar os vizinhos, mas eles devem saber que vai ficar lindo nosso espaço, são quase 240 m2 de área, com jardim e duas salas. Tudo bem pensado para sair daquele coisa de que Pilates deve ser feito em ambienete com aspecto de clínica, nada disso, prezaremos pela saúde integral de nossos alunos o que inclui, além de toda a praxis, contendo uma boa anamnese, avaliação física e atenção personalizada, a prática de exercícios em um ambiente aconchegante e acolhedor, que nos remeta a um estar em casa, em nosso quintal.

Dê um olhada na planta projetada pela aquiteta Mariana Brunelli.

Em breve fotos da reforma e até lá vamos nos falando.

BEIJOS

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Nossa História

Em 1994 Eu, Jamille Farath estava em Ribeirão Preto fazendo arquitetura e Leon Carvalho em Mogi das Cruzes fazendo Administração. Por obra do destino, nos encontramos em 1997 em São Paulo na Actor´s School Brasil, no curso de formação em Artes Cênicas.

Ótima parceria, pois nos formamos com nota 10 em Interpretação, pois desde sempre nos dedicamos aos estudos, resumíamos todos os livros indicados para leitura e as provas eram pura diversão.

Em 2000 fomos para a Europa, Espanha, continuar nossos estudos em Artes Cênicas, fomos descobrir mais sobre a criação cênica e nos deparamos com uma maneira nova de fazer teatro, o que chamam de Teatro Físico, aquele que tem como foco a criação a partir do corpo do ator e daí nosso profundo interesse pelos autores que se dedicavam também a ele.

Desde então, de volta ao Brasil, fizemos deiversos cursos, ministramos diversos cursos, Rio de Janeiro, São Paulo, Belo Horizonte, Marília, Bauru, Maceió, São Carlos e ainda cheios de vontade de aprender chegamos a faculdade de Educação Física de Mogi das Cruzes, onde nos formamos como Aluna com Melhor Média da Licenciatura e Aluno com Melhor Média do Bacharelado.

Hoje nos orgulhamos por sermos Atores, profissão de fé, humana por excelência e em sermos Educadores Físicos, profissão que também lida com o ser humano e tem profundo respaldo da ciência, de artigos cietíficos, da fisiologia, anatômia, biomêcanica, sociologia e afins.
Hoje, terminei minha Pós-Gradução na FMU em Condionamento Físico e Musculação, ministro aulas particulares, Personal Trainer, dou aulas de Cinesiologia e Aspectos Sócio-Culturais das Lutas na Faculdade de Educação Física do Clube Náutico Mogiano, ministro aulas de Ginástica Laboral para a Rute, no salão Opção, do shopping de Mogi, ela é uma pessoa maravilhosa, guerreira, sou especilizada em Pilates Studio e Solo e estou iniciando meu curso de Ginástica Holísitica pelo Instituto Patricia Lacombe.

Sou aspirante a pesquisadora, estudo os efeitos do treinamento de força sobre a pressão arterial, sob a orientação do prof. Dr. Milton Rocha de Moraes, já com artigos publicados em Anais de Congressos Nacionais e Internacionais e Prêmio de Melhor Trabalho Acadêmico no XIII Congresso da Universidade de Mogi das Cruzes em 2010.

Leon, foi aluno do Barro Branco, passou entre os primeiros, é um crânio, hoje é aluno de Pós-Graduação em Treinamento Personalizado na UNIFESP e de Medicina Tradicional Chinesa na FMU-SP, foi autor e colaborador em todos nossos trabalhos acadêmicos.

Formamos uma dupla dinâmica, melhor que "batman e robbin", "casal 20", "Benson e Stabler", ele estuda e me ensina, eu estudo e o ensino, um ajuda o outro, somos uma equipe, contamos com uma biblioteca de mais 400 títulos entre Educação Física, Educação Corporal, Artes Cênicas, Cultura em Geral.

Assim queremos oferecer o que temos de melhor para nossos alunos e clientes e acreditamos que vocês nos motivam a estudar mais, vocês são o porquê de todo nosso labor.

BEIJOS A TODOS.
CONTINUEM ACOMPANHANDO. ESTAMOS POR AÍ!!

domingo, 12 de setembro de 2010

INICIO DA CAMINHADA


Caros amigos,

Somos Leon Carvalho e Jamille Farath, atores, professores de Teatro e de Educação Física.

Começamos uma nova e deliciosa empreitada dedicada a você que quer e ama mover-se.

Mogi das Cruzes - SP, receberá o mais novo e único espaço dedicado a qualidade de vida, ao bem estar, a saúde e a atividade física. Nossa jornada começa este mês de setembro com a reforma do nosso espaço onde você poderá praticar Pilates, Ginástica Holística e outras atividades (surpresa!!!).

Este blog é para você estar sempre perto da gente, para nos acompanhar!

Publicaremos fotos da reforma, dos cursos de aperfeiçoamento que estamos fazendo, das máquinas que estarão no espaço, das notícias de nosso trabalho, prêmios conquistados, artigos científicos, um pouco de nossa história e ainda dicas super legais sobre saúde e atividade física.

Daremos dicas também de blogs interessantes para você visitar e ainda de matérias atuais para ficar por dentro do que há de novo no mundo do wellnes.

Acompanhe e divulgue aos amigos!!