1. Respire, as vezes a gente esquece desta função primordial a vida! Agora, respire fundo!
2. Mova-se para o crescimento físico essencial! Nada mais, nada menos, apenas o suficiente, mesmo que você tenha que suar um pouco.
3. Entenda como funciona o nosso fantástico corpo - anatomia e função (cinesiologia e fisiologia)
4. Melhore suas aptidões, principalmente aquelas para ver o bem!
5. Mova-se para melhorar a sua circulação e assim aliviar a dor, você pode!!
6. Explore: Sua mente, seus sentimentos, suas emoções, sua expressividade e assim melhore sua linguagem corporal, as pessoas têm vergonha de expressar-se!
7. Trace metas pessoais e vá de econtro a elas, pare de dizer: estou correndo atrás...quem corre atrás, fica atrás!! Vá de encontro!!
8. Saiba como nós, como os bebês aprendem a se mover e como esse conhecimento inato ajuda o crescimento do nosso corpo e mente.
9. Compreenda como funciona seu cérebro! Ele pode te levar para onde você nunca foi, experimente fechar os olhos e ligar um som!!
10. Saiba como a interação de estabilidade e mobilidade em todo o corpo suporta o nosso equilíbrio enquanto nos movemos ou na quietude saiba como uma interação de estabilidade e mobilidade em todo o corpo suporta o nosso equilíbrio enquanto estamos em silêncio. Medite, dançando ou sentado!
E por fim:
11. Faça o bem sem olhar a quem!! Faça Pilates, te espero no Quintal
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